こんにちは皐月です🌛
今日(2024/11/14)の月齢は13.2日🌔
今日もします人体実験！
パム・グラウトさんの『THE GRATEFULNESS』を元に進めてます。
今日も毎日行うふたつをしました。
○朝目覚めてすぐ、「今日、何かとてつもなくすばらしいことが起こる」と認めること
○毎日「とてつもなくすばらしいこと」を三つ見つけて記録する
・仕事内容が少し楽になったこと
・こてっちゃん初めて食べたけど美味しかったこと
・新しい靴を下ろしたこと
今日もとてつもなく素晴らしいことが起こりました！◎
そして今日行うパーティゲームはこちら！
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◎ワンダーウーマンは君だ！◎
今日はワンダーウーマンのふりをするゲームです。このゲームでは、不安になったりイライラしたりするたびに、トイレに入り、ワンダーウーマンのポーズを取ります。これは生理学的に言えば、脳の構造を変えるということであり、実際の感情に関係なく、とにかく幸せな人のように行動すると、脳内に幸せ物質が分泌されて、本当に気分がよくなってくるというのです。両手のこぶしを腰に当て、足を開いて立つと、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌が抑えられ、代わりに男性ホルモンのテストステロンが分泌される。 もちろんこれは、科学的に証明されていて、就職の面接など、ストレスの多い状況が控えているなら、二分もこのポーズを取ればよい。たとえマントは着けていなくても、自信に満ちた別人になっているだろう。 または、いつもニコニコしているという戦略もある。人間の被験者を強制的に笑わせるという実験を行ったところ、たとえ二〇秒という短時間であっても、笑いは脳のポジティブな活動を促進するということがわかった。ＭＲＩと心電図を使って調査を行ったところ、笑うことで脳内に分泌される幸せ物質は、チョコレートバー二〇〇〇本分や、二五ドルの臨時収入があったときに匹敵するということがわかったのだ。
今日もめちゃくちゃ素晴らしいゲームですね。私はさりげなく電車の中や仕事の合間のトイレでこれを取り入れました。自信に満ちた姿になっていたかはわかりませんが、なんだか少し元気が出たので試してみてください👍🏻
あと、にこにこするということも私は家に出る前のメイク中であったり、洗い物の最中に芸人さんのYouTubeとかを見て、笑う時間を作っていたりします。見てなくても鏡で目があったら笑いかけるようにしてます。他人から見たら不審者だと思います。でもこれもおすすめです！
今日の写真シェアはワンダーウーマンのポーズで写真を撮る事ですが、家で撮れるような場所がないのでパスします😂
その代わりと言ってはなんですが、夕焼けの写真を載せます。
ﾊﾟｼｬﾘ
旅行先でみた海からの夕焼けです。
17時過ぎの景色です。もう日も沈んで夜の手前です。日が短いですね。
海と空が好きなのでまた上げます。ではまた🌊🌞
